Wie arbeite ich mit Energiearbeit?
Durch meine langjährige therapeutische Tätigkeit und verschiedene Erfahrungen in meiner eigenen Persönlichkeits-Entwicklung wurde mir bewusst, dass es für einen ganzheitlichen und anhaltenden Heilungsprozess immer zuerst eine Veränderung in unserer inneren Welt braucht, bevor sich diese auch im Aussen manifestieren kann. Wenn wir uns bewusst werden, dass wir immer die Wahl haben und der Schöpfer unserer eigenen Realität sind, kommen wir in die Selbstermächtigung, um ein erfülltes Leben im Hier und Jetzt zu gestalten. Ich bin überzeugt, dass die Verbindung mit der allumfassenden Energie und der bedingungslosen Liebe, die uns jederzeit umgibt, uns in diesem Veränderungsprozess unterstützt.
Zu Beginn der Prozess-Begleitung erfasse ich mit Ihnen gemeinsam, welchen Bereich Ihres Lebens Sie verändern möchten (Privatleben, Beziehungen, Familie, Beruf, Gesundheit, Lebensvision). Dabei lernen Sie in einem ersten Schritt, den entsprechenden Lebensraum körperlich und energetisch wahrzunehmen. Welche Blockaden oder störenden Energien prägen diesen Lebensraum? In einem zweiten Schritt erlauben Sie sich, dass sich alle Energien und Glaubenssätze auflösen, die nicht mehr zu ihrem absoluten Wohl sind. So entsteht ein neuer freier Raum, den Sie durch Visualisierung und körperliche Manifestation mit neuer Lebenskraft füllen können. Sie lernen sich selbst zu regulieren und schaffen sich somit einen Raum für neue Entscheidungs- und Handlungsmöglichkeiten. Ein neues, vielleicht noch ungewohntes Lebensgefühl, veränderte Gedanken oder ein körperliches Gefühl von Erleichterung können sich nun bei Ihnen manifestieren.
Unterstützend und ergänzend arbeite ich mit folgenden "Werkzeugen"
Bewusste Atmung und Körperwahrnehmung
Wenn wir uns schlecht fühlen und nicht in unserer Kraft sind, atmen wir meistens oberflächlich und der Körper erhält dadurch zu wenig Sauerstoff. Ich nenne diese Art zu Atmen auch die «Überlebensatmung», weil unsere Lebensenergie nicht richtig fliessen kann und wir uns folglich müde und reduziert fühlen.
Durch die bewusste und tiefe Atmung aktivieren Sie den Parasympatikus Ihres Nervensystems, welcher den Körper auf Ruhe und Entspannung einstellt. Bereits nach einigen tiefen Atemzügen, spüren Sie die Veränderung in Ihrem Körper. So finden Sie zurück in Ihre Mitte, was gerade in herausfordernden Situationen hilft, wieder mehr Lebenskraft und Energie in den Körper zu bringen. Damit sich unser Nervensystem entspannen kann, ist es wichtig, dass es sich sicher fühlt. Dafür braucht es eine bewusste Orientierung im Aussen und eine Wahrnehmung der Körperempfindungen im Innen.
In der Praxis übe ich mit Ihnen in jedem Therapieschritt immer wieder das bewusste Atmen und die Körperwahrnehmung und Orientierung im Aussen und Innen. Ich motiviere Sie, diese Werkzeuge in Ihren Alltag einzubauen, indem sie sich immer kurze Zeitfenster für das bewusste Atmen und Ihre Körperwahrnehmung nehmen. Durch diese Wiederholungen kann Ihr Gehirn neue Verbindungen herstellen und abspeichern, was langfristig zu einer besseren Selbstregulation und Resilienz führt.
Meditation
Die tägliche Meditation begleitet mich seit vielen Jahren und hat mein Leben positiv verändert. Als ich persönlich anfing zu meditieren, habe ich zuerst nur kurze Meditationseinheiten am Morgen gleich nach dem Aufstehen und am Abend kurz vor dem Einschlafen in meinen Alltag eingebaut. Mit vermehrter Routine habe ich diese Zeiteinheiten dann immer mehr erhöht.
Bei der Meditation geht es darum, die eigenen Gedanken achtsam zu beobachten, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Dabei liegt der Fokus auf der bewussten Wahrnehmung der Ein- und Ausatmung. Es ist normal, dass die Gedanken immer wieder abschweifen. Es ist dann hilfreich, ohne zu bewerten immer wieder liebevoll zurück zum natürlichen Atemrhythmus zu kommen. Auch hier ist eine regelmässige Praxis sinnvoll, damit das Gehirn diese neue Routine abspeichern kann. Hilfreich kann auch die geführte Meditation sein, die unterstützt, immer wieder den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten und gezielt gewisse Themen zu Manifestieren.
Das regelmässige Sitzen in der Stille und bewusste Atmen im Alltag ist sehr hilfreich, zur Ruhe zu kommen und sich kleine Kraftinseln zu schaffen. Dabei reichen oft kurze regelmässige Einheiten von zwei bis drei Minuten. In der Praxis baue ich kleine Meditationseinheiten in den Behandlungsablauf ein, die Sie dann zu Hause wiederholen und verinnerlichen können. Gerne berate ich Sie auch im Aufbau und der Umsetzung Ihrer Meditationspraxis.